在追求健康和理思体重的说念路上，有些东说念主可能濒临的是若何有用增重的问题。关于那些因体质偏瘦、代谢过快或消化接管功能较弱而难以加多体重的东说念主来说，科学合理的饮食野心至关进攻。今天，咱们就来共享一份由专科养分师全心联想的“一个月增肥食谱”，匡助你健康地加多体重。 ### **早餐：能量满满开启一天** 重庆塞勒斯进出口贸易有限公司 早餐是一天中最进攻的一餐，为体魄提供充足的能量。提出禁受富含优质卵白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食品。举例： - 全麦面包配牛油果和煎蛋 - 燕麦粥加入牛奶、